Z čeho pramení
dlouhověkost?
Smyslem dlouhověkosti není pouze délka života, ale i jeho kvalita – založená na vyvážené stravě, duševní rovnováze, pevných vztazích a pohybu podpořeném dostatkem vápníku a hořčíku pro dlouhodobou odolnost organismu a celkovou vitalitu.
4 prameny dlouhověkosti
Minerální voda Kláštorná Kalcia je ideálním a přírodním zdrojem vápníku a hořčíku, který je dlouhodobě potřebný pro odolnost těla i mysli.
Seznamte se ambasadory
MUDr. Boris Bajer, PhD.
Lékař, fyziolog, specialista na výživu i podcaster, který propojuje vědecké poznatky se srozumitelným pohledem na každodenní zdraví. V podcastu Prameny dlouhověkosti vede s hosty dialogy o stravování, prevenci a dlouhodobém fyzickém i mentálním zdraví – s empatií, odborností a vášní pro zlepšování kvality života.
Petr Havlíček
Výživový specialista a odborník na zdravý životní styl s více než 25 lety praxe. V podcastu Prameny dlouhověkosti nás erudovaně seznámí se současnými trendy ve výživě, prozradí, proč je důležitá střídmost nejen v jídle a poradí, jak si nastavit správné stravovací návyky.
Prameny
dlouhověkosti
Poslechněte si tajemství
dlouhověkosti
Už od června přináší Kláštorná Kalcia nový podcast s odborníky o tom, jak si dlouhý život užít kvalitně a naplno!
Moderátoři podcastu
MUDr. Boris Bajer, Ph.D.
Lékař, fyziolog, specialista na výživu
Petr Mára
Odborník na inovace a podcaster
Podívejte se na nejnovější epizodu
David Vencl o zvládání stresu
Jak zvládat stres a zároveň posilovat tělo i mysl? Hostem sedmé části podcastu Prameny dlouhověkosti je rekordman v freedivingu a otužilec David Vencl. Vysvětluje, proč krátkodobý stres může prodloužit život, jak správně dýchat, když je člověk pod tlakem, a proč někdy i při starostech běžného života pomůže ponořit hlavu pod led. Hovoří též o mentální odolnosti nebo přínosech chladu a sauny a mluví o své vlastní cestě, na které mu studená voda pomohla zvládnout i životní ztráty.
Mgr. Ing. Tereza Vágnerová, PhD., o vlivu hydratace na vitalitu
Voda jako základ dlouhověkosti. Proč hydratace rozhoduje o zdraví a stáří? Bez vody to prostě nejde – správně nefunguje ani tělo, ani mozek. Nutriční terapeutka Mgr. Ing. Tereza Vágnerová PhD. v šestém díle podcastu Prameny dlouhověkosti vysvětluje, jak zásadní je správná hydratace pro naše zdraví, duševní výkonnost i prevenci chronických onemocnění. Mluvila o minerálních vodách, riziku dehydratace u seniorů, mýtech kolem kávy a alkoholu, ale také o tom, jak si udržet správný pitný režim pomocí moderních technologií. A proč podle ní může i obyčejná láhev s vodou prodloužit život, pokud se člověk těší dobrému zdraví, bez chronických onemocnění a omezení spojených se stárnutím?
Markéta Gajdošová, NutrSc, RDN, o úloze minerálů v těle
Jste unavení, přestože „jíte zdravě“? Možná vám nechybí kalorie, ale mikronutrienty. V nové epizodě podcastu Pramene dlhovekosti (Zdroje dlouhověkosti) vysvětluje nutriční terapeutka Markéta Gajdošová, NutrSc, RDN, proč jsou minerály jako hořčík, vápník nebo zinek nezbytné pro naše fyzické i psychické zdraví – a proč nestačí jen „jíst hodně zeleniny“. Zjistíte, proč se doplňky stravy nemají brát naslepo, co nám říká krevní obraz, proč duhový talíř není jen metafora a jak nás nedostatek mikroživin může vyčerpat, odradit od pohybu a tiše ničit i naši imunitu.
MUDr. Martin Jan Stránský o moudrosti našich předků
Ve čtvrté epizodě podcastu Pramene dlhovekosti (Prameny dlouhověkosti) jsme si s neurologem a publicistou MUDr. Martinem Janem Stránským povídali o tom, co dělá člověka člověkem a jak digitální technologie mění mozek, chování i společnost. Vysvětluje, proč mezilidské vztahy hrají zásadní roli, jak přistupovat k prevenci neurodegenerativních onemocnění a proč kvalitní stárnutí není jen otázkou genů, nýbrž především každodenních vědomých voleb. Je budoucnost lidské mysli v ohrožení? A co můžeme udělat již dnes pro to, abychom si zachovali mentální svěžest až do vysokého věku?
PhDr. Katarína Evansová, Ph.D., o významu rituálů pro zdraví
Jste ranní ptáče, nebo noční sova? A víte, co to o vás prozrazuje? Chronobiologie není jen vědecký pojem – ovlivňuje, jak se nám daří v práci, ve škole i v životě. V nové epizodě podcastu Prameny dlouhověkosti hovoří psycholožka a chronoterapeutka PhDr. Katarína Evansová, Ph.D., o tom, proč je spánek víc než jen oddech, jak nás může světlo a jídlo rozladit – nebo vyléčit – a proč jsou rituály a poznání vlastního biorytmu klíčem k duševnímu zdraví i výkonnosti. Zjistíte, jak si nastavit den podle sebe, jak spí olympionici a proč gumoví medvídci s melatoninem nejsou řešením.
Petr Havlíček o střídmosti nejen v jídle
Ve druhé epizodě podcastu Prameny dlouhověkosti výživový expert Petr Havlíček vysvětluje, proč je střídmost ve stravování zásadní nejen pro zdraví, ale i pro kvalitu života ve stáří. Spolu s moderátory rozebírají, jak nadměrná konzumace souvisí s emočním stravováním, průmyslově zpracovanými potravinami a odpojením od vlastních tělesných signálů. Jak doplňovat chybějící vápník, hořčík, železo či bílkoviny? Proč nestačí „méně jíst a více se hýbat“? A jakou roli hraje prostředí, spánek a vztah k sobě samému?
MUDr. Boris Bajer, Ph.D., o důležitosti pravidelného pohybu
V první epizodě nového podcastu Prameny dlouhověkosti se Petr Mára a lékař, odborník na výživu MUDr. Boris Bajer, Ph.D., ponoří do role pohybu v prevenci civilizačních chorob, posilování těla i mysli a prodlužování kvalitního života. Dozvíte se, jaké typy fyzické aktivity mají největší vliv na zdraví, proč je silový trénink klíčový i pro ženy a seniory, co znamená VO₂ max a jak ho zlepšit, jakou sílu má chůze a proč o vašem věku rozhodují mitochondrie. Vše podloženo vědeckými daty a praktickými tipy – bez přehánění, bez zázraků, srozumitelně.
